Na současném trhu existuje celá řada nejrůznějších fitness doplňků na měření zdraví a sportovních aktivit. Vybírat můžete z chytrých prstenů, hodinek, náramků a spousty dalších, více či méně, specializovaných doplňků. Jisté unikum představuje český projekt Elonga, který stojí za stejnojmenným zařízením. To lze popsat jako náramek, jehož hlavním smyslem je měření celkové kondice organismu. Na rozdíl od většiny konkurence však nevyžaduje, abyste ho nosili celý den. Stačit vám bude pouze několik minut každé ráno, optimálně hned po probuzení.
V praxi to funguje tak, že každé ráno si nasadíte náramek na předloktí, spojíte s mobilní aplikací a několik minut počkáte. Elonga uvádí, že měření trvá tři minuty, ovšem reálně to závisí na vaší tepové frekvenci, jelikož celá relace vyžaduje zaznamenání 150 úderů srdce. Pokud je tedy vaše klidová frekvence nižší, bude to trvat o něco déle a naopak.
Test náramku Elonga
Elonga je náramek zaměřený na měření celkové kondice těla
Výsledkem jsou tři základní hodnoty – stres, regenerace a readiness, což lze volně přeložit jako připravenost vašeho těla. Kromě číselného vyjádření jsou data doplněna o slovní popis, který vám prozradí detaily a zařadí je do konkrétních souvislostí. Součástí aplikace je také možnost si nechat sestavit tréninkové plány a sledování vývoje vaší kondice v čase.
Možná si nyní říkáte, jak může náramek, který nosíte jen tři minuty po ránu, vědět něco podrobnějšího o stavu vašeho organismu. Odpověď na tuto otázku je poměrně komplexní, ale lze ji poměrně snadno shrnout v několika bodech.
Elonga používá k měření snímač tepové frekvence, který sleduje více než 60 parametrů, díky čemuž je schopna monitorovat hodnoty autonomního nervového systému (ANS) a jeho dvou větví – Sympatiku a Parasympatikus. To je ostatně důvodem, proč výsledkem není pouze jedna hodnota variability srdeční frekvence (HRV), kterou dnes dokáží změřit kdejaké chytré hodinky.
Elonga totiž provádí spektrální analýzu ANS, ze které lze odvodit, zda je váš organismus v rovnováze, nebo zda náhodou nepřevažují stresové složky. Celé je to samozřejmě ještě o něco složitější a podrobněji to vysvětluji ve videorecenzi.
Sympatikus („boj nebo útěk“) tělo aktivuje ve stresu nebo při fyzické námaze. Zvyšuje srdeční tep, rozšiřuje zornice, zrychluje dýchání a zpomaluje trávení, aby tělo bylo připravené na akci.
Parasympatikus („odpočinek a trávení“) naopak tělo uklidňuje. Snižuje srdeční tep, podporuje trávení a regeneraci, pomáhá tělu obnovit energii. Oba systémy se neustále střídají, aby tělo bylo v rovnováze.
Prozradí vám také funkční věk
Kromě již zmíněných hodnot vám Elonga dokáže zobrazit váš funkční věk. Je důležité zmínit, že ten se může lišit od vašeho biologického věku. Pokud vám aplikace ukazuje nižší číslo, jste na tom dobře. Pokud je ale funkční věk vyšší, ukazuje to na nepříliš dobrou kondici organismu. Podobnou funkci nabízí také ostatní produkty, ale zatímco takový Ultrahuman Ring Air (recenze) mi běžně ukazuje, že „jsem o čtyři roky mladší“, Elonga je v tomto ohledu mnohem přísnější.
Další, vcelku zajímavou funkcionalitou, jsou individualizované plány sportovních aktivit. Ty samozřejmě berou v potaz váš aktuální stav a podle něj pak doporučují konkrétní zátěž. Aplikace vybírá z vámi předefinovaných sportů, takže se vám nestane, že vám navrhne něco, co neprovozujete.
Pokud jde o praktické zkušenosti, tak osobně bych rozhodně vylepšil rozhraní mobilní aplikace, která by zasloužila modernější kabátek. Přestože rozumím tomu, proč měření probíhá ráno, kdy nejsme tolik ovlivňování vnějšími ruchy jako je například jídlo či pracovní stres, mnohem raději bych Elongu viděl jako „celodenní“ zařízení. V rodině s malým dítětem jsou rána mnohdy hektická a kolikrát se mi stalo, že jsem na měření zkrátka zapomněl. A když jsem si uvědomil, že jsem neprovedl ranní měření, měl jsem už v sobě kafe, snídani a byl na cestě do školky. Chápu, že to je můj problém a nikoliv samotného zařízení, ale jsem přesvědčen, že řada dalších uživatelů to může mít podobně.
Kdo ocení Elongu nejvíce?
Přesto si myslím, že Elonga je skutečně užitečný fitness doplněk, jen je třeba si uvědomit, že není pro každého. Nedokáže nahradit chytré hodinky ani prsten, ale za to vám nabídne další pohled na vaše zdraví. Pokud se zajímáte o biohacking či longevity témata, na ruce už nosíte Apple Watch či Oura Ring a chcete se dozvědět více podrobností o vašem těle, Elonga stojí minimálně za vyzkoušení.
