Jak je to ve skutečnosti s modrým světlem před spánkem? Vědci zkoumali, jestli Night Shift skutečně pomáhá

Někdy s masivnějším nástupem LED žárovek se začalo více mluvit o vlivu modrého světa na lidský organismus. Některá svítidla totiž vyzařují světelné spektrum, které obsahuje právě i modrou barvu. Takové světelné zdroje mívají typicky velmi studený odstín. Problém je však v tom, že modré světlo údajně zabraňuje tvorbě melatoninu a proto podobná svítidla brání organismu v kvalitním spánku. Kompletní barevné spektrum včetně modrého světla typicky vyzařují kromě slunce i obrazovky elektronických zařízení. Proto už před několika lety přišli prakticky všichni výrobci počítačů, mobilů nebo třeba tabletů s funkcemi, které měly studené záření eliminovat. Zírání do telefonu před spaním tak mělo být zdravější. U Applu se tato funkce jmenuje Night Shift.

Tolik teorie. Závěry vědců ale tak jednoznačné nejsou. Například studie britské univerzity v roce 2019 přišla se závěrem, že Night Shift je v podstatě k ničemu. Nyní vědci z Brigham Young University v USA vyrukovali s obdobným závěrem. Vraťme se nejprve k první studii z roku 2019. Univerzita v Manchesteru tehdy tvrdila, že Night Shift spánek nejen, že nezlepšuje, ale dokonce možná i zhoršuje. Pro lidské tělo je totiž spíše než barva světla důležitá intenzita záření. Když tedy obrazovku ztlumíme, je modré světlo pro relaxaci před spánkem přínosnější než rozsvícené žluté světlo. Experimenty byly prováděny na myších. Autoři práce ale předpokládali, že obdobně se chová i lidské tělo.

Apple nejspíše předežene HP v prodeji stolních počítačů, stane se tak poprvé v historii

Američané už funkci Night Shift zkoumali na lidech. Jejich výsledky tak mohou být věrohodnější. Dobrovolníky rozdělili do tří skupin. Jedna před spaním hleděla do smartphonu se zapnutou eliminací modrého světa. Druhá funkci nepoužívala a třetí se do chytrého telefonu nedívala vůbec. A výsledek? V testovací skupině nebyly v oblasti kvality spánku zaznamenány žádné významné rozdíly. Pokusu se přitom zúčastnilo 167 lidí. Šlo tedy o poměrně velký vzorek. Experiment tedy ukázal, že vliv světelného záření na stimulaci lidského organismu před spánkem, kdy bychom se měli co nejvíce zklidnit, se možná přeceňuje.