Jak chytře zhubnout a získat formu do plavek #1 (výzva přijata)

Zdravý životní styl a hubnutí jsou jedním z nejdiskutovanějších témat současné doby. Možná i vy právě přemýšlíte nad tím, jak shodit přebytečná kila a naladit ideální formu. Proč tedy nevyužít nastupujícího jara a možností moderních technologií, které nás obklopují? Tato otázka nás dovedla k myšlence nového seriálu, který pojmeme jako výzvu k získání vysněné postavy a zároveň jako ojedinělý experiment. Doslova na vlastní kůži si vyzkoušíme, zda čím dál chytřejší elektronika dokáže nahradit osobního trenéra a pomoci s dosažením vytyčených cílů.

Na pomoc jsme přivolali ty nejmodernějších vychytávky z kategorie fitness příslušenství, které zkombinujeme se zdravou výživou, pohybovou aktivitou a sportovními aplikacemi. Každý měsíc se můžete těšit na několik dílů seriálu „Jak chytře zhubnout a získat formu” kde se s vámi podělíme nejen o poznatky z používání jednotlivých zařízení ale také o další zkušenosti a dosažené pokroky. Do začátku léta zbývají ještě čtyři měsíce, což je podle nás dostatečně dlouhá doba na to, zbavit se přebytečného tuku a vysekat postavu do plavek.

V dnešním díle si představíme základní sestavu chytrých pomocníků, za jejichž asistence budeme všechny naše výkony pečlivě měřit a sledovat. Prozradíme vám, jaké jsou naše vytyčené cíle a proč jsme se jich rozhodli dosáhnout.

Challenge accepted!

Stejně jako většina z vás mám sedavé zaměstnání, což není pro lidské tělo dvakrát ideální. Dlouhé vysedávání před monitorem si logicky vybralo svou daň a na postavě to začalo být nebezpečně znát. Rozhodl jsem se proto využít potenciálu dnešní techniky a připravit pro vás seriál „Jak chytře zhubnout a získat formu“, kde vyložím všechny karty na stůl. Kromě toho se pokusím najít odpověď na otázku, zda všechny ty fitness aplikace a gadgety mají skutečně smysl a dokážou uživatele dostatečně motivovat.

Jelikož nejsem žádný expert na výživu a sport, rozhodl jsem se na celou věc podívat skrze chytrý telefon, mobilní aplikace a další příslušenství. Technologie tu jsou přeci od toho, aby nám pomáhali, tak proč jich nevyužít k lepší postavě a získání fyzičky. Základním pilířem mého fitness setupu se stane iPhone 7 Plus (recenze), který mi prozradí, kolik jsem toho ušel, jak dobře spal, kolik spálil kalorií, jestli náhodou místo tuku nespaluji svaly a spousty dalších užitečných informací. K tomu mi samozřejmě nebude stačit pouze iPhone, ale bude nutné přizvat další elektronické asistenty.

Velmi důležitou roli v experimentu zahraje chytrá váha iHealth CORE HS6 zvládající měřit 9 tělesných charakteristik. Prostřednictvím aplikace iHealth MyVitals se snadno dozvíte hmotnost, procento tělesného tuku, index BMI, celkovou beztučnou hmotu, svalovou hmotu, objem vody v těle, kostní hmotu a poměr vnitřního orgánového tuku. Třešničkou na dortu je doporučení denního příjmu kalorií podle nastaveného cíle. S ohledem na přesnost a spolehlivost měření je váha navíc certifikována jako zdravotní zařízení.

O měření sportovních výkonů se postarají Apple Watch a doprovodné aplikace, které si představíme v dalším díle našeho seriálu. Samotné hodinky asi není třeba nikterak zásadně představovat a proto se hodlám soustředit pouze na poznatky z používání konkrétních aplikací.

Speciálním hostem seriálu „Jak chytře zhubnout a získat formu” se stane náramek Mio Slice monitorující denní aktivity, spánek a srdeční tep. Mio Slice působí na první pohled jako obyčejný fitness tracker, nicméně opak je pravdou. Výrobce se při vývoji zcela distancoval od klasických metrik velících nachodit alespoň 10 000 tisíc kroků denně a vyvinul vlastní systém spolupracující s aplikací Mio PAI 2. Informace o tom, jak moc či málo se hýbete dostáváte formou PAI (Peronal Activity Intelligence) skóre, které staví na ojedinělém výzkumu HUNT.

Norští vědci 25 let sledovali 45 000 respondentů z hlediska aktivity a dalších faktorů ovlivňujících celkový vliv na zdraví a dlouhověkost. Na základě obrovského množství získaných dat se podařilo vyvinou propracovaný algoritmus, který se flexibilně přizpůsobuje každému uživateli a jeho životním stylům. V kostce jde o to, udržet PAI skóre nad hranicí 100 bodů za posledních sedm dní.

Posledním do party chytrých pomocníků se zařadila sportovní láhev Moikit Gene. Ta disponuje funkcí přesného měření hydratace, kterou můžete sledovat buď na samotné láhvi (má vlastní LCD) nebo v mobilní aplikaci.

A nyní k stanoveným cílům. Moje startovní parametry zní: 30 let, 183 cm výška, 82,8 Kg, 17,3 % tělesného tuku a 68,5 Kg svalové hmoty. Představa finální mety má podobu snížení tělesného tuku k hranici 12 % a zvýšení podílů svalové hmoty vůči celkové hmotnosti, kterou bych rád stáhl těsně pod 80 Kg. Neočekávám, že půjde o procházku růžovou zahradou, ale i tak pevně věřím, že kombinace lidské vůle a moderních technologií nakonec přinese kýžené ovoce.

Na co se můžete těšit v dalším díle?

V dalším díle se zaměříme na reálné zkušenosti z používání chytrého příslušenství a fitness aplikace. Počítat můžete s prvními výsledky mého snažení a poznatky z přechodu na odlišný typ stravování. Ostatně jídelníček je z pohledu zdravého životního stylu stěžejním pilířem a proto mu budeme věnovat zvýšenou pozornost v každém díle našeho seriálu.